Ranger de dentes ou o famoso bruxismo é um mal que atinge muitas pessoas desde crianças até idosos e são poucas as pessoas que sabem seus danos e quais tratamentos caseiros podem resolver este problema.
Mas é importante sempre procurar um profissional porque somente ele será capaz de identificar a real causa.
Este hábito pode acontecer em qualquer momento, mas na maioria das vezes é a noite enquanto dormimos.
Então vamos as dicas.
1. Com uma compressa de água quente segure sobre a mandíbula por aproximadamente 10 minutos. O calor da toalha vai relaxar os músculos e o bruxismo é pouco provável.
2. Massageie com carinho em movimentos circulares. Você pode fazer a massagem se tiver dor ou antes de dormir para que os músculos da região do rosto fiquem mais leves.
3. Mantenha a ponta da língua encostada entre os dentes inferior e superior por 5 minutos aproximadamente, isso vai fazer com que a mandíbula fique mais natural e relaxada.
4. Saiba controlar o estresse que é um grande causador do bruxismo. Quanto mais você sabe as causas do estresse ou da ansiedade mais fácil você relaxa a mente e se tranquiliza. Procure sempre que possível escutar músicas ambientes e leves em momentos de tensão, porque assim você medita e acalma a mente.
5. Durma bem, se possível mantenha 8 horas de sono diário que é o ideal para um longo dia de atividades. Estabelecer um ritmo é importante; tente sempre ir dormir e acordar no mesmo horário, e evite uso excessivo de cafeína e álcool porque pode alterar seu sono.
6. Pratique exercícios físicos, pois atividades físicas regulares aliviam o estresse e torna os músculos mais fortes e resistentes.
7. E não menos importante é procurar um médico e ou dentista porque assim como eu já disse anteriormente somente um profissional é capaz de identificar as reais causas e passar o tratamento adequado.
Então por hoje é só.
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Beijinhos e até mais.